為了積極應對人口老齡化，穩(wěn)步提高人類的健康預期壽命，長期以來，世界衛(wèi)生組織大力倡導健康老齡化(healthy aging)的理念。健康老齡化的概念最初于1987年5月在世界衛(wèi)生大會上被提出，并在1990年世界老齡大會上被世界衛(wèi)生組織確定為應對人口老齡化的一項發(fā)展戰(zhàn)略。2015年10月，《關于老齡化與健康的全球報告》發(fā)布，健康老齡化將核心目標聚焦于提高老年人的生命質(zhì)量，縮短帶病生存期，延長健康預期壽命。健康老齡化戰(zhàn)略認為，人們能夠通過人為干預克服人口老齡化的不良后果，或者利用合理機制將人口老齡化的負面作用降低到最小程度。健康老齡化理念強調(diào)影響老齡健康的主要因素，把老齡化研究視角從結(jié)果移向進程，對于維護老年人口的健康和提高其生活質(zhì)量具有積極意義。

所謂“健康老齡化”，是指在老齡化社會中，絕大多數(shù)老年人處于生理、心理和社會功能的健康狀態(tài)，使社會發(fā)展不受過度人口老齡化的影響。具體體現(xiàn)在以下幾個方面：

(1)老年人個體的健康（指身心健康和良好的社會適應能力）。

(2)老年群體的整體健康（指健康預期壽命的延長以及與社會整體相協(xié)調(diào)）。

(3)老年人家庭健康（指有老年人的家庭代際和諧、老年人婚姻自由、家庭幸福）。

(4)老年人經(jīng)濟健康（指老有所養(yǎng)，不為養(yǎng)老發(fā)愁）。

(5)社會環(huán)境健康（指發(fā)展健康的生活方式和健康的社會經(jīng)濟機制）。

健康老齡化重點強調(diào)社會生活的完善對老年人整個生命過程的重要意義。

隨著年齡的增長，人體機能在慢慢退化，免疫力逐漸降低，各種疾病也隨之而來。很多生活中的小細節(jié)，一不注意就會給老年人的身體健康帶來很大的危害。掌握一些重要的健康知識，可以讓老年人的生活更有保障。

(1)正確認識老齡化和衰老。老年人要強化自我保健意識，學習自我監(jiān)護知識，掌握自我管理技能，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療疾病，對于中晚期疾病以維持功能為主。

(2)合理膳食，均衡營養(yǎng)。老年人飲食要定時、定量，每日的食物品種應包含糧谷類、雜豆類及薯類（粗細搭配）、動物性食物、蔬菜、水果、奶類和奶制品以及堅果類等，控制烹調(diào)油和食鹽攝入量。

(3)適度運動，循序漸進。老年人最好根據(jù)自身情況和愛好，選擇輕、中度運動項目，如快走、慢跑、舞蹈、太極拳等。

(4)及早戒煙，限量飲酒。戒煙越早越好；飲酒應當限量，避免飲用酒精含量45°以上的烈性酒，切忌酗酒。

(5)保持良好睡眠。每天最好午休1小時左右。如果長期入睡困難或有嚴重的打鼾合并呼吸暫停，應當及時就醫(yī)。

(6)定期自我監(jiān)測血壓、血糖，以及心血管疾病等各種基礎性疾病的重要指標。

(7)重視口腔保健。堅持飯后漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽。每隔半年進行1次口腔檢查。

(8)預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平時應當保持適度運動，佩戴適當?shù)难坨R以改善視力，避免單獨外出和擁擠環(huán)境，室內(nèi)規(guī)則擺放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。

(9)合理用藥。用藥須嚴格遵守醫(yī)囑，避免重復用藥、多重用藥。不濫用抗生素、鎮(zhèn)靜催眠藥、麻醉藥、消炎止痛藥、抗心律失常藥、強心藥等。不輕易采用“秘方”“偏方”“驗方”“新藥”等。用藥期間出現(xiàn)不良反應可暫時停藥，及時就診。

(10)積極參與社會活動。結(jié)合自身情況參加有益身心健康的體育健身、文化娛樂等活動，養(yǎng)成健康的生活習慣。

積極的養(yǎng)老原則：獨立，參與，照顧，自我充實，尊嚴。同時在醫(yī)學養(yǎng)老領域，國家積極開展醫(yī)養(yǎng)結(jié)合模式，醫(yī)養(yǎng)結(jié)合就是把專業(yè)的醫(yī)療技術檢查和先進設備與康復訓練、日常學習、日常飲食、生活養(yǎng)老等專業(yè)相融合。以醫(yī)療為保障，以康復為支撐，邊醫(yī)邊養(yǎng)、綜合治療。從技術上盡可能地實現(xiàn)疾病轉(zhuǎn)歸，使患者的各項功能得到保持或恢復。利用“醫(yī)養(yǎng)學一體化”的發(fā)展模式，把大病早期識別干預、大病早期康復訓練、日常生活、養(yǎng)護療養(yǎng)、日常學習、護理等綜為一科。“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”是人類醫(yī)療改革創(chuàng)新中的重點康復工程，是一種切實可行的醫(yī)療改革新模式。