骨質(zhì)疏松癥是影響人們健康的最常見的骨骼性疾病，隨年齡增長(zhǎng)，患病風(fēng)險(xiǎn)增加，什么是骨質(zhì)疏松癥？哪些原因?qū)е鹿琴|(zhì)疏松？日常生活中，又該如何預(yù)防呢？今天，就請(qǐng)大家一起來聽聽陜西省結(jié)核病防治院內(nèi)三科護(hù)士孟盼在騰訊會(huì)議平臺(tái)直播的《“六大要點(diǎn)”科學(xué)防治骨質(zhì)疏松》。
3月24日下午15時(shí)30分，直播開始，孟盼護(hù)士首先帶大家了解了骨質(zhì)疏松癥的分類。隨后，她就骨質(zhì)疏松癥病人的典型癥狀、主要表現(xiàn)、發(fā)病因素、治療目標(biāo)、科學(xué)防治方法等內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)講解。
“骨質(zhì)疏松癥是一種常見的全身性或局部性骨代謝疾病，特征是骨量減低及骨組織微結(jié)構(gòu)損壞導(dǎo)致骨脆性增加。”孟盼護(hù)士介紹，骨質(zhì)疏松癥按其病因可分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥及特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是隨著年齡增長(zhǎng)必然發(fā)生的一種生理退行性病變。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥往往是由于人體運(yùn)動(dòng)能力受限、功能障礙以及失重而引起全身或局部骨量丟失減少所致。
孟盼護(hù)士談到，導(dǎo)致原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素很多，如遺傳、年齡增長(zhǎng)、峰值骨量低、性激素缺乏、鈣和維生素Ｄ缺乏、運(yùn)動(dòng)量不足等。另外，不良生活習(xí)慣，如嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因等也會(huì)加重原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
“骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病，應(yīng)該堅(jiān)持從生活方式入手做好預(yù)防。”孟盼護(hù)士建議，首先要均衡飲食，增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，合理控制食鹽攝入。鈣質(zhì)的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。其次要適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使骨骼更強(qiáng)壯，還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。再者要增加日光照射。我國(guó)飲食結(jié)構(gòu)中，所含維生素D非常有限，經(jīng)常接受陽(yáng)光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。建議正常人平均每天不少于20分鐘日照。最后胡鮮護(hù)士提醒大家：骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)該定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，了解自己的骨密度變化，一般建議一年一次。
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