說到??，?不可能不??，因?yàn)橄才肥?的四?情感體現(xiàn)。當(dāng)?情不好和煩躁的時(shí)候， ??是?種發(fā)泄?式，但往往有些?總是壓抑情緒，既破壞了?際交往關(guān)系， ?對(duì)身體不好。提到?悶?，總是會(huì)想到《紅樓夢(mèng)》中的林黛?，《三國演義》中的周瑜，他們有共同的特點(diǎn)?思敏感，情感豐富，對(duì)事執(zhí)著， 郁郁寡歡。
隨著現(xiàn)代?活節(jié)奏的加快和?活壓?的增?，越來越多的?開始帶 上“?具”?活，喜怒不形于?，表?保持和諧，但內(nèi)??分悲觀， 對(duì)于?盾和沖突?法化解。像去年的熱播劇《?歡喜》中的劉靜，她的性格過分討好 他?，委曲求全??，逆來順受環(huán)境，有???咽， 拿別?的錯(cuò)誤懲罰??。
??了不會(huì)發(fā)脾?，?是努?地忍著，憋在??，“?悶?”，?期以往，容易導(dǎo)致肝?郁結(jié)，從?引發(fā)多種疾病。
傷脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，五?相克， 肝為?，脾為?，?克?即意味著肝克脾，因此，?在委屈傷?的時(shí)候， 肝?郁滯，就傷脾胃，容易引起消化不良，?欲不振等癥狀。危害2
傷肺臟
傷肺。它可以引起?促、胸悶、肺部膨脹、?逆咳嗽及哮喘等 疾病。危害3
傷腎臟
傷腎。逆?沖擊腎臟，可能出現(xiàn)腎衰癥狀，引起腰膝??。
傷心臟
窩在?中的悶?，不能及時(shí)排出體外，繼??侵?臟，引起?流加速，?跳加快。
傷泌尿系統(tǒng)
傷泌尿系統(tǒng)。這會(huì)引起尿急、尿頻。
傷皮膚
傷?膚。可引起?串、腫張以及神經(jīng)性?炎。
導(dǎo)致失眠
悶?侵?jǐn)_神經(jīng)，會(huì)引起?神不寧，煩躁不安，從? 導(dǎo)致失眠。
那么，如何化解悶?？其實(shí)，要化解憤怒關(guān)鍵是要把憤怒的情緒理通了，不妨試試以下 三步化解悶?的?法。
第一步，靜下?來調(diào)節(jié)情緒 停下來，除了呼吸，什么都不要做不要說，只需要靜靜地體會(huì)? ?。停下來后仔細(xì)想想“我為什么會(huì)??”。接下來進(jìn)?步體會(huì)??“我 想要滿?的需要是什么，有必要這么??嗎?”通過問這?系列的問題， 仔細(xì)體會(huì)覺察??，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不良情緒已經(jīng)?了。
第二步，換位設(shè)身處地理解對(duì)? 站在對(duì)?的?度去體會(huì)理解對(duì)?，也可以通過問???系列的問題來覺察對(duì)?。“他有什么想法”，他為什么要這樣說/這樣做，他遇 到什么麻煩了嗎，他有什么感受，他有什么需要沒得到滿?”，很多時(shí) 候，通過對(duì)這?系列問題的回答，你就會(huì)變得?平?和了。第三步
第三步:宣泄情緒 表達(dá)??的感受是我們最不擅?的事情。在表達(dá)??之前要 先傾聽、理解對(duì)?，?溝通的?式來表達(dá)??，宣泄情感，另外也可 以借助運(yùn)動(dòng)、健身、逛街等??喜歡的?式發(fā)泄情緒，以免?時(shí)間不良 情緒在身體內(nèi)部?法宣泄。
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